“体能测试，有这么可怕吗？

　　最近最热搜的话题，估计就是“体能测试”了。

　　预赛的第一名傅园慧、破全国纪录的余贺新、破亚洲纪录的王简等一众体育明星因“体能测试”未达标而被淘汰。

　　网友们纷纷把枪口对准了体育总局，挖苦声，讽刺声，不绝于耳。

　　本来，吐槽也是我的强项，而且是个公众号都会骂总局。

　　但我们要做的，是带给大家“第五层”的体验，何况看风景也不应该去人多的地方。

　　于是，我找来了前职业运动员“一只小短腿”。

　　想通过专业角度来聊聊这次体能测试到底是“毒药”还是“良药”。

　　有时候，离谱到“大气层”，就在于多了一些理性的思考。

　　01 近几年中国竞技体育的下坡路

　　近几年国内竞技体育水平逐渐下滑，2008-2016年3届奥运会总奖牌数对比，其中中国下滑明显。

　　再来看看我们的竞争对手——美国依旧维持霸主地位。另外，英国、日本近3届奥运会成绩，也是稳步提高。

　　此次东京奥运会，日本作为东道主，具有主场优势，势必会对中国造成不小冲击。

　　所以东奥会中国队的形势，不容乐观。

　　02 问题出现在哪？

　　我觉得问题还是来源于训练缺乏科学化。

　　我们对手美国，英国，他们的体育科学发展较早，并且美国体能协会、英国体能协会还有一个澳大利亚体能协会是体能训练领域全球前三的权威组织。

　　而日本体育科学也远远领先于国内。

　　我们在体能类主导的项目中始终处于劣势，比如田径、篮、足、排球。

　　即使是游泳，也是美国处于霸主地位，澳大利亚也领先于中国。

　　再来说说我们的优势项目，跳水、乒乓球、羽毛球、举重、体操、射击，都有不同程度的下滑。

　　其中的体操下滑明显。

　　美国的体操选手拜尔斯，在里约奥运会上横扫4金1铜。

　　我们以为体操是技术主导类项目，但拜尔斯的出现打破了我们传统观点。

　　她是集力量、速度、技术于一身的运动员，可以做出难度更高的动作，让人望尘莫及。

　　对比国内运动员身材，已经明显看到力量和速度的差异。

　　可以窥见，体能训练正在改变竞技体育的发展方向！

　　当然，你要说围棋，象棋的话，那就算了。

　　我们都知道，训练成功的三大要素：训练，营养，恢复。

　　而目前我们过度的只专注于训练，甚至喊出口号“只要连不死，就往死里练”。

　　这就造成了运动员过度训练，疲劳，易受伤，运动生涯较短等一系列问题。

　　比如刘翔、姚明。

　　03 是否缺乏训练设施或高科技的训练设备呢？

　　体能训练对于竞技体育非常重要，其实体育总局也认识到了，于是大力建设体能训练场馆，引进国外先进的体能训练设备。

　　目前，我们的训练硬件设施正在逐年进步，越来越多的数字化训练设备入驻到了国家队以及各省专业队。

　　但为什么我们的训练条件与设施越来越好反而运动成绩却逐年下滑，体能训练依旧没有改善？

　　主要原因来自我们的“软件”跟不上。

　　中国体育界，教练员缺乏运动科学专业理论基础是圈内共识。

　　真正的训练团队，包含技术教练，体能教练，运动防护/物理治疗师，营养师，还包括医生，心理辅导员，我们需要整个团队共同协作来达到运动员保障。

　　可国内主教练更多偏向于技术。

　　在训练计划、体能训练上，还是有点盲人摸象。

　　为此，总局从国外多次聘请体能团队到国内授课，比如全球最专业的运动表现公司AP，国外大小体能训练领域专家迈克·鲍伊尔、JC桑塔纳。

　　国家队也聘请许多外籍体能教练，希望解决体能短板。

　　可这一切，依然是杯水车薪，各个省市基层训练队伍还是没有重视体能训练。

　　说回这次体能测试

　　国家体育总局在2019年2月发布了强化基础体能训练，恶补体能短板的通知，主要内容就是强调体能的重要基础。

　　加强体能训练的落实，且必须落实，并进行督察问责。对于体能不达标的运动员及相关负责人进行扣除部分训练津贴，对达标运动员进行奖励。最重要的就是推动地方省市基层青少年体能训练，解决当前青少年运动员过早专项化的问题。

　　最终成绩作为东京奥运会入场卷，不达标者不得参与奥运选拔赛。

　　可以说体育总局做出这项决定，绝对是需要承受很大压力的，政策不够狠，改革难以持续。

　　要知道，改革一定会伴随阵痛，但勇于迈出这一步是很重要的。

　　因为体能训练的落实，并没有办法立竿见影，而是一个长周期的收益。

　　所以很多人不愿意去做，不愿意去改革。

　　而且这届领导提出改革，最终受益的很可能是下届领导，到时候谁能想到这个政策的发起者？

　　04 关于测试项目的争议

　　本次体能测试，涉及身体成分(BMI)，柔韧性(坐姿体前屈)，速度(30米)，下肢爆发力(纵跳)，肌肉力量/耐力(卧推、深蹲、引体向上、腹肌、背肌)，有氧能力。

　　这10个项目，都属于运动员的基础体能素质。

　　他们本应该在青少年时期就应该很好建立的体能基础，却由于青少年时期教练员急功近利过早进行专项化训练，而忽略了这些体能基础。

　　而运动成绩就像木桶效应，运动员能够走的多高，取决于基础体能素质最短的那块板。

　　而最短的那块板，也可能往往是运动员的损伤风险中的重要一环。

　　国内最大的问题，就是运动员过早的专项化训练，而忽略基础体能素质的发展！

　　根据青少年生长发育理论，青少年时期训练应该多样化，并建立基础体能素质，全方面发展。

　　而在目前国内追求冠军，一味的去走捷径。虽然取得了一定的成绩，但并不符合规律。

　　比如，我们的青少年体育项目中，像田径、足球都可以取得一定的成绩，但我们在成人比赛中就暴露出了不足！

　　所以从长远来看，过早专项化将会阻碍的运动员未来的发展潜能，其带来的力量失衡，体态失衡，都会为未来的损伤风险埋下了伏笔，同时也大大降低了未来发展潜力的上限。

　　很多时候，我们只看到了夺金的运动员，但我们没有看到举国体制下，由于不科学化的训练，导致多少天赋运动员未达到他们的天赋上限，并未取得理想的成绩。

　　风光的金牌，都是踩在他们的肩膀上拿到的！

　　周琦，由于一度因卧推60kg被推上风口浪尖，这就是典型专注于专项训练，而忽略基础体能训练的典型。

　　他在青少年比赛、CBA中顺风顺水，而在国际和NBA赛场中，体能不足的短板暴露无遗，体重不足，力量差，对抗能力弱，移动能力也不出众。

　　再看看阿联，形成了鲜明对比。

　　我们在吐槽中国篮球运动员的体能素质差时，有没有想过是什么造成的这个原因？

　　其实就是缺乏对体能训练正确的认知！

　　我在带青年队训练时，小队员曾说过一句话让我十分诧异，我们不需要练这么多弹跳，只要对抗能力足够，卡好位就可以防住对手，抢好篮板。

　　这样的概念是谁灌输给运动员呢？

　　05 体能测试是否有意义？

　　目前来看，体能测试的确存在矫枉过正的现象，并且测试的评分标准非常具有争议！

　　评分标准缺乏科学化，引体向上要求男性40个满分，女性35个满分，对于大多数项目而言基本无法完成。

　　而30米速度测试，男女达标同为4.5秒，导致多数男性运动员可以达标，而女性运动员难以达标。

　　还有BMI评分标准也很滑稽。

　　可能有人提出质疑，为什么体能测试成绩好的运动员成绩不好，而成绩好的运动员体测成绩差。

　　实际上，体能只作为基础素质，是发展专项的条件之一，运动表现的好坏还包括技术，战术，执行能力等问题。

　　如果你细心去看，很多奥运冠军的体测成绩依旧很强！

　　女子场地自行车奥运冠军宫金杰，30岁老将，并在生完宝宝付出后，体能测试排名总分第二。

　　中国举重队、乒乓球全员通过体能测试。50米自由泳刘湘比赛，体测双第一，成绩达到奥运A标，为什么同样体能素质不是强项的刘湘却达到了体能测试的总排第一？

　　我们是不是应该关注她是如何达到的？

　　而为什么成绩比她更好的运动员，按道理身体素质应该更好，却无法达到体能测试？

　　另外，虽然体测评分标准离谱，但我们的运动员的态度，也存在问题。

　　2月下发的文件，9月末进行比赛，本来他们有6个月时间有机会去应付这次体能测试。

　　但是，大多数运动员根本就没有重视，第八名的体测成绩仅35分！

　　这次体测仅有5项，垂直纵跳高度测试、30米冲刺跑计时测试、引体向上最大次数测试、躯干核心力量测试(4个方位)和3000米计时跑测试。

　　躯干核心力量10分是最简单的，良好的核心力量对于游泳运动员的重要性不用多说了吧？

　　其次是纵跳高度，纵跳对游泳运动员至关重要，决定运动员跳发与转身的能力，也是最应该拿到满分的一项。

　　还有男子3000米11分满分，作者曾作为职业跳高运动员也可以跑到11分出头，所以对于有氧耐力较好的游泳运动员来说，6个月时间达到13分以内拿4分应该不至于十分困难吧？

　　而30米速度测试，运动员具备一定的协调性与下肢爆发力，进行6个月训练，跑进5秒就可以拿到5分，这个分数……随便拉出一个普通人都能达到！

　　而为什么达不到？

　　是不是应该反思运动员、教练员是否重视？

　　其实，就是不重视罢了。

　　因为不重视，一些运动员以体能测试评分标准不科学，弃赛，来给管理层施加压力。

　　这可以是舆论场吃瓜群众的态度，但可以是运动员的态度吗？

　　06 从宏观角度来看这次体能测试的意义

　　近几年，国家体育总局也大力推广体能训练，科学化训练，请了大大小小很多国内外专家举办相应的培训班，希望提升国内优秀教练的专业基础。

　　不过从效果上来看，并不理想，甚至沦为旅游，聚会班。

　　反观国家体育总局下发体能测试标准后，各省市基层，及教练员，运动员都提高了对体能训练的重视程度。

　　并举行了大量的专项化的体能大比武，通过测试发现不足，找到体能短板。

　　同时基层队伍也不断完善运动员体能训练设施及训练环境，为未来科学化训练建立基础。

　　虽然体能测试一刀切的模式，有些过于激进，矫枉过正，并且评分标准也缺乏科学化！

　　但从长远的角度出发来看，总体上还是推动了科学化训练的发展，认识到了体能训练的重要性。

　　再强调一下，落实了体能训练，对于运动员发展的角度来说是利大于弊的。

　　虽然短期会有阵痛，但随着时间的推移，效果会逐渐体现。

　　这也促进了青少年运动员体能的全面发展，改善了青少年运动员过早专项化的弊端。

　　另外，大量的体能测试数据，对于中国体育科学科研角度来说，也是宝贵的，通过数据分析，可以不断提高我们竞技体育的科学发展。

　　希望未来体能测试标准不断完善，更加科学化，中国竞技体育未来也许更加光明。

　　07 最后还希望多向中国赛艇队学习

　　讲一个大家不知道的，中国国家赛艇队是将科学化训练做的最好的一只队伍，重视体能训练，重视营养，重视恢复。

　　目前，科学化的训练以及训练团队，也看到了成果。

　　所以为什么中国赛艇队体能全员达标？

　　还希望广大运动员不要有太多抵触情绪，痛苦使人进步，爽，等于有害(围棋等项目除外)。