体育+旅游之到嘉兴去赛龙舟

　　赛龙舟不仅仅是一项休闲健身活动，更是一项重要的节日民俗活动。2011年5月，赛龙舟经国务院批准列入第三批国家级非物质文化遗产名录。参与到赛龙舟活动中，不仅是参与全民健身，更是在传承中国传统文化。　　

　　端午节马上就要到了。每到端午节，自然少不了吃粽子，除此之外，赛龙舟也是端午节的习俗之一。全国各地在端午节这天，都会举办各样的赛龙舟活动来庆祝节日。不仅有全国级别的龙舟大赛，还有民间自发组织的赛龙舟活动。在全国很多地方，赛龙舟是一种有着多年传统的风俗。赛龙舟不仅仅是一项休闲健身活动，更是一项重要的节日民俗活动。2011年5月，赛龙舟经国务院批准列入第三批国家级非物质文化遗产名录。参与到赛龙舟活动中，不仅是参与全民健身，更是在传承中国传统文化。

　　划龙舟体验民俗风情

　　嘉兴端午习俗历史悠久、内涵丰富，还成为中国端午文化研究基地、浙江省首批民族传统节日保护基地。为延续传统节庆，嘉兴已连续十余年举办嘉兴端午民俗文化节。而说到嘉兴，“吃货们”的第一反应自然是肉粽。嘉兴盛产粽子，到嘉兴旅游的人都会尝一尝嘉兴的肉粽。嘉兴肉粽以糯而不烂、肥而不腻、肉嫩味香、咸甜适中而著称。

　　“嘉兴是个好地方，有着典型江南水乡风情，著名的南湖、乌镇、西塘都在这里。端午节到这里赛龙舟，再吃上一口地道的肉粽，别提有多享受了。”24岁的东北男孩王睿骐在武汉上大学时参加了学校的龙舟社团，从开始时的好奇慢慢演变为热爱。在北京工作的他，刚一来就从网上找到了龙舟组织，每周都会参加俱乐部活动。对于他来说，龙舟已经成为他生活中的一部分。“龙舟是一项集体项目，看着简单，其实很难，要求所有人都必须劲往一处使，这并不容易，但是非常有意思，也非常锻炼人。我很喜欢大家一起齐心协力攻克难关的感觉，非常有成就感。”王睿骐说。

　　赛龙舟体现团队力量

　　别人全国各地跑马拉松，王睿骐就和朋友们一起四处参加龙舟比赛。赶上没比赛的时候，他就会去各地看比赛，同时也借此机会旅游一趟。嘉兴之旅给他留下了深刻印象。他回忆说，从网上看到消息说，每年的端午节，嘉兴南湖都会举办龙舟竞渡赛，很感兴趣，就想去看看。一方面，南湖本身就是一个值得去的景点，再加上很喜欢龙舟，于是就趁着假期去转转。可惜的是，比赛大都是当地的龙舟队参加，希望有机会以后能去参加比赛。“这里龙舟赛的氛围很好，围观的群众都很热情，看到大家能够关注和喜欢赛龙舟我很高兴。而且在端午节期间，嘉兴还会举办民俗文化节，期间有很多民俗文化的展示和体验活动，对于我一个东北人来说，特别新鲜有趣。推荐大家都在端午节期间去嘉兴走走看看，一定要去看赛龙舟。”

　　“我一直都在带动身边的朋友参与到龙舟活动中，真的特别有意思！”王睿骐说，赛龙舟其实没有什么门槛，大家可以根据自己的身体情况参与其中，划累了就歇一会儿，其他队员们就多出力，大家谁也不会埋怨谁，因为只要大家都尽力了，在其中体会到快乐就好。而必须要记住的一点是安全是最重要的。一定要在安全的水域里赛龙舟，同时也要时刻穿好救生衣。当然基本的身体素质也是必需的，像患有心脏病、高血压等不宜强烈运动的疾病或体弱、不熟悉水性的人不要参与赛龙舟，最好还要接受一定的专业训练，这样才能够熟悉赛龙舟的规则、动作要领以及如何应对危急情况等。

　　运动提示

　　新手划龙舟要注意技巧

　　一艘龙舟共有十八对桨、一位舵手、一位鼓手。而要让龙舟划得快，必须要有最大的合力，此合力来自于每位成员的基本技巧、动作一致性、配速以及默契等。

　　握桨及支撑技巧：

　　1、握桨：以左手划桨的桨手为例，该位桨手的右手应将食指与中指分开并扣于桨的握柄上，左手应握于桨叶上方一个半拳头的位置。

　　2、脚的支撑：以左手划桨的桨手为例，左脚应撑住座位前方的脚踏板区域，主要目的在于增加蹬腿的力量，因为划龙舟并非只依靠上半身的力量，而是全身的力量。而右脚必须弯曲，右脚弯曲主要目的在于协助身体的平衡。

　　划桨预备动作：

　　划桨动作主要重点与斜前方桨手及右（左）方桨手的配合。因此除了基本划桨技巧的一致性是训练重点之外，整体动作的一致性更是训练重点之一。

　　上半身动作：

　　1、右手动作：以左手划桨的桨手为例，右手称为上手，在预备动作时上手应该弯曲90度，拳头朝前。

　　2、左手动作：以左手划桨的桨手为例，左手应该在预备动作时尽量往前延伸。桨手在完全往前延伸的情况下，桨叶若会碰到前一位桨手的手肘或肩膀的话，表示前一位桨手的动作没有完全伸展开。

　　3、身体动作：以左手划桨的桨手为例，在预备动作时应该尽量让左肩往前旋转，最佳的动作是每对桨手在作预备动作时两位桨手的肩膀是几乎呈平行的状态。

　　（薪  跃）