抗击疫情 社会体育指导员积极行动

　　众所周知，做好新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作刻不容缓、不容松懈。全国各地都在积极号召市民居家过年，减少外出。为了更好地抗击疫情，为老百姓提供更多居家健身指导，有这么一群可爱的体育人也在积极行动着。

　　“我春节时接到内蒙古自治区社体中心和群体处的电话，希望能出一些适合大家在家进行的健身方法。”来自内蒙古自治区的国家级社会体育指导员宋灵敏说，“因为是居家健身，但家里的空间和可利用的器械有限，所以平时一些常见的锻炼方法现在不是非常适用。”

　　当前，疫情就是命令，防控就是责任。宋灵敏和很多社会体育指导员一起，在内蒙古自治区体育局的领导下，创编了很多简单易学习的健身动作。接到任务后，宋灵敏用半天的时间就创编了一套全民健身操舞。“这是一套徒手操舞，可以活动全身。创编完成后，我录制了视频并在内蒙古自治区体育局微信公众号上分享给大家。这套操舞的动作十分简单，基本上看一遍就能学会，主要是能锻炼身体的心肺功能，增强免疫力。”

　　在宋灵敏看来，为避免疫情进一步扩散，大家都应该减少不必要的外出，坚持体育锻炼。这时候　，居家锻炼的趣味性和多样性就显得格外重要。为此，宋灵敏还创编了一些其他的健身小动作，很多都是利用家里现有的家具就可以完成。

　　她说：“不少人之前没有在家健身的习惯，更多是去健身房或户外锻炼，所以家里不会有很多健身器械，但是我们可以借助现有的家具等进行力量练习。”椅子和矿泉水瓶就是宋灵敏认为很实用的两样健身“帮手”。“矿泉水瓶或是玻璃杯家家都有，而且重量和大小都可以自主选择，适合做一些推举和拉伸练习，而老年人则可以坐在椅子上进行。我也设计了一些适合在椅子上进行的运动分享给大家。”除此之外，宋灵敏认为还可以利用家里的羽毛球拍、网球拍等进行挥拍练习，中间间隔一段距离模拟双人对打，都是可以尝试的运动方法。

　　​让大家每天都有新尝试，每天都有新选择，每天才有继续坚持运动的动力。宋灵敏认为，居家健身不仅可以提高免疫力，还可以激发创造力，每个健身活动或项目，都来源于生活，从生活中寻找乐趣，寻找适合自己的健身妙招，分享给周边的人。(顾宁）