老有所养 老有所健 体育助力社区养老

2021-04-19 10:39中国体育报

  国家统计局数据显示,截至2019年末,全国60岁及以上人口2.5388亿,占总人口:18.1%;中国的65岁及以上老年人口达到1.76亿人,占总人口的12.6%。养老早已成为社会性问题。怎样在老有所养中让老年人老有所健?武汉的一个养老社区给出答卷,让“体育+”出更多可能。

  不久前的全球太极拳网络大赛中出现了一支由六位平均年龄达83岁的老人组成的太极拳团队,他们就是来自武汉合众优年养老社区。他们中,有政企退休人员,有退休人民教师……有的人从几十年前就开始练习太极拳,也有的人是入住合众优年养老社区后,通过参加老年大学太极拳课程才接触到太极拳的。

  “太极拳使我和老伙伴们舒筋、活血、通络,同时也调节了的心肺功能,令我们更加气血调和、气血流通、五脏通畅。通过每天的太极拳锻炼,我们明显走路轻松了,饭量增加了,心情也舒畅了许多。”

  “在练习太极拳的时候,我们的心态非常宁静,跟着拳术动作运气,心里很踏实。太极拳是我们老年人养生的秘宝,每每听着优美的音乐,呼吸新鲜空气,大家一起运气练功,那种感觉真的太享受了,我要号召更多的老年朋友一起加入练习太极拳的队伍。”

  谈起太极拳,社区里的老年朋友们总有说不完的话。在合众优年,太极拳兴趣小组成员已达到近百人,这次参加太极拳网络大赛的六位老人只是他们的代表。平日里,只要天气晴朗,社区广场都会响起太极拳的音乐。遇到刮风下雨,大家也会分楼层在室内由资深拳友带领着练习基本动作。不仅如此,社区的太极拳课程中,还加入了很多理论课,让大家了解太极拳的精髓和理念。在这里,老人们以“拳”会友,晚年生活非常充实。

  社区负责人王晓表示,社区从老人入住前的评估开始,就了解了每一位老人的兴趣爱好,并有意识地将有相同兴趣爱好的老人组织在一起,慢慢成立了很多兴趣小组,太极拳小组就是其中一个。“太极拳很受老年人喜欢,只要愿意打随时可以学习。在练习太极拳的过程中,要保持安静,思维集中,呼吸平稳,深匀自然,太极拳还能改进血液循环和内脏活动机能,所以从养老社区来说,我们不断鼓励更多的老人、家属、员工都加入到太极拳的锻炼队伍中。”

  疫情期间,太极拳更调剂了老人们的封闭生活。养老社区采取楼层间封闭式管理的5个月里,大家仍然约定好时间,坚持在各自房间里打拳,偶尔还会利用手机通过视频连线一起在线锻炼。疫情防控常态化后,太极拳兴趣小组的户外晨练也重新启动。每天一群身着太极服、跟随音乐转身推手的老人们成了社区里一道靓丽的风景线。

  不仅是太极拳,社区平时组织的文娱活动也特别多,比如交响音乐会,平时还有合唱排练课、书法书画课、智能手机课等。除了专业课程以外,这里还有设备齐全的健身房。王晓表示,他们一直以来都提倡以全民健身来全面提高老人群体的体质和健康水平,健身休养已成为社区老年人生活的重要部分。(李金霞)

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