中老年瑜伽线上培训受追捧

　　瑜伽作为新兴的健身项目，越来越受到广大健身爱好者的青睐。瑜伽属于静态拉伸为主的有氧运动，具有动作和缓、呼吸平和、渐次到位的运动特质，特别适宜中老年人锻炼。日前，安徽省老年人体育协会联合安徽省健身瑜伽协会，邀请国家体育总局社体中心审定的《健身瑜伽体位标准(试行)》主要执笔团队，针对中老年人群生理心理状况，将原有健身瑜伽体位标准难度整体降低，遵循“循序渐进、全面均衡、安全有效”的原则，重新创编了《中老年瑜伽体位标准(草稿)》(以下简称《标准》)。

　　中国老年人体育协会副主席李有林表示，希望通过不断修改完善中老年瑜伽的体式标准，确保《标准》具有安全性、指导性、操作性和科学性。

　　近日，由中国老年人体协主办，各级老年人体协承办，安徽省老年人体协协办，安徽省健身瑜伽协会、安徽省老年人体协瑜伽专项委员会等执行的2022年全国老年人科学健身技能(中老年瑜伽)线上培训如期启动。

　　中国老年人体育协会相关负责人介绍，本次中老年瑜伽线上培训是协会支持推广的健身项目，也是第一次面向全国老年体育健身爱好者进行的线上培训。各地老年人体育协会非常重视，许多地方老年人体育协会领导亲自报名参加培训。吸引了全国各省、自治区、直辖市以及澳门特别行政区的2000多名老年健身爱好者报名参加。

　　在连续三天的线上直播教学过程中，安徽省健身瑜伽协会培训导师团骨干成员、安徽省老年人体协瑜伽专委会技术部副部长、中国健身瑜伽六段、中国健身瑜伽高级教练员李红芳针对许多第一次接触瑜伽的老年朋友，从零基础开始教学，循序渐进，从最简单的动作开始，教会大家熟练掌握瑜伽基础呼吸、提前做好身体小关节热身。李红芳说：“我经常提醒大家，锻炼不能有攀比心理，要量力而行。老年朋友练习瑜伽应以健身的简单动作为主，真正做到科学健身。”

　　培训结束后，线上学习交流群依然在为中老年瑜伽爱好者服务，授课老师和工作人员及时在线上解答大家提出的问题，继续传播科学习练瑜伽的方法。广大老年朋友纷纷表示，虽然是第一次接触瑜加运动，但是通过这次线上培训让大家受益匪浅，也喜欢上这项时尚的健身项目，改变了以往认为的老年朋友不适合瑜伽运动的观念。

　　本报记者 冯 蕾