传统体育舞新韵 清明运动正当时

　　清明节正值冬春交际之时，为了防止寒食冷餐伤身，古代民间就有拔河、蹴鞠、荡秋千、放风筝、射柳、踏青、拔河、打马球等户外活动，因此，清明节也是体育运动节。刚刚过去的清明假期，人们纷纷走出家门，循着古人的足迹，开展传统体育活动，既延续了清明的传统韵味，又让人们在参与中感受传统节日的新活力。

　　清明踏青寻古韵 运动赏春两不误

　　清明节自古便有踏青赏春的习俗，作为古代的“运动节”，其在户外开展体育锻炼的传统延续至今。今年清明假期，多地掀起踏青热潮。

　　在北京延庆举办的长城醒山徒步大会上，数百名徒步爱好者身着专业运动装备，自井庄镇出发，沿着主办方精心规划的徒步路线蜿蜒前行。这条线路有适合大众参与的平缓路段，也有坡度适中、考验体能的爬升路段，还将长城遗址与山间的花海、栈道串联起来，使参与者在徒步的过程中身临其境地感受郊野春光与历史底蕴。

　　健步走爱好者张萌说：“我们完成了高质量的有氧锻炼，欣赏了郊区的自然风光，传承了清明节的踏春习俗，一家三口都觉得这样的活动很有意义。”延庆区文旅局相关负责人表示：“醒山徒步是全民健身的重要内容，通过优化路线、完善服务等手段，踏青活动的体育和文旅属性得到了最大化的释放。”

　　在浙江杭州，苕溪万人踏春毅行同样备受关注。这场活动紧扣“踏春”主题，设置8公里半程和18公里全程两个组别。举家出游的亲子组合、三五成群的健身伙伴、由本土优质企业组成的“企业跑团”和汇聚四大省级实验室等高层次人才代表的“人才跑团”共计6000余人一齐出发，用步伐丈量江南春色。

　　毅行队伍在行走中欣赏当地“以水营城”的独特风貌。首次报名的陈德民在完赛后点了一个赞，在他看来，毅行这种不拼速度、不排名次的沉浸式健身模式很适合自己。本次活动的运动强度适中，沿途补给、医疗等配套服务齐全，在强身健体之余还能一览溪岸春景，是集休闲、健身与体验文化于一体的踏青好选择。

　　户外踏青让清明假期与全民健身深度融合，焕发出新的光彩。  (毛昀哲)

　　清明踢毽子 传统焕新彩

　　清明假期，天气晴暖，微风和煦，正是踢毽子的好时候。在市区的公园内，三五成群的市民围成一圈，彩色的毽子在脚尖、膝盖、肩头灵活跳跃，时而凌空翻飞，时而轻缓落地，参与者步伐轻盈、动作娴熟。

　　踢毽子是我国历史悠久的民间体育项目，起源于汉代，由古代蹴鞠发展而来，古时清明时节，人们便会通过踢毽子活动筋骨、驱散寒食冷食带来的寒气，这项习俗流传至今，成为清明踏青的重要组成部分。

　　“我踢毽子有十几年了，每天都来公园和老朋友们聚聚，既锻炼了身体，又能找回小时候的记忆。”今年68岁的王建国一边踢着毽子，一边笑着说，“以前清明，家家户户的孩子都会踢毽子，现在我带着孙子学，就是想让他了解咱们的传统体育运动，把这份乐趣传下去。”

　　不少年轻人也加入到踢毽子的队伍中。28岁的李书乔和朋友跟着大家学习花样踢法。“平时工作忙，很少有时间运动，清明假期出来踏青，看到大家踢毽子，就忍不住加入进来。”李书乔说，踢毽子不仅能放松身心，还能认识新朋友，而且不用特意准备器材，简单又方便，“原来这也是清明的传统习俗，既能锻炼身体，又能了解传统文化，特别有意义。”

　　现场还有不少家长带着孩子初学尝试，庞伟正手把手教儿子踢毽子。作为常年参加民间毽球赛事的资深爱好者，庞伟动作利落、技巧娴熟，他弯腰示范踮脚、接毽、起落的要领，小家伙睁着好奇的眼睛认真模仿。

　　“我平时就爱踢毽，也常参加各类传统体育交流赛。”庞伟说，清明带孩子出门踏青，特意带上毽子一起互动。他认为，现在孩子常看电子产品，久坐少动，视力容易受影响，肢体协调性也偏弱，“踢毽子要眼随毽动、手脚配合，既能锻炼专注力、保护视力，又能练反应、练灵活度，比闷在家里玩手机有意义得多。借着清明假期，陪孩子亲近传统体育，还能帮他养成爱运动的好习惯，一举两得。”　(顾宁)

　　一招一式舒筋骨 一敬一守悟传统

　　清明假期，春光正好，正是在户外进行太极拳运动的好时节。人们走出家门，在一招一式间传承传统文化，在动静相宜中感受健身乐趣，让清明节既有追思怀远的传统韵味，更添全民健身的蓬勃活力。

　　在河南省焦作市太极体育中心太极拳文化展示馆内，一场“童趣清明·手绘春风舞太极”非遗体验活动热闹进行。70余名幼儿园小朋友成为首批小体验官，在讲解员的带领下，聆听太极拳历史，感悟武学精神，学习基础招式。随后的手绘风筝环节，孩子们用画笔将太极拳招式与春日美景绘于纸鸢，让传统文化随春风飞扬。“孩子第一次接触太极拳，玩得开心的同时，又了解了传统文化，这样的活动太有意义了。”家长李妙声说。

　　清明假期，重庆市体育馆前的广场同样活力满满。数十名太极拳爱好者整齐列队，共同演练杨式太极拳115式，大家身形端正、行拳舒展。交流环节中，武术爱好者们相互搭手研习，共同切磋技艺，一起修心习技。太极拳爱好者李德瑞说：“太极拳不仅是运动，更是传承，每月交流既是习武，也是敬祭先师、赓续文脉。”

　　在北京通州区军屯村太极文化广场，百余名太极拳爱好者齐聚老子圣像前，开展一场集体太极拳展演。“以前清明假期主要是祭扫，现在村里用集体活动把大家聚起来，感觉节日的内容更丰富。”来参加活动的村民杨义说。

　　人们以太极拳为媒，将传统文化与全民健身融合，在一招一式中舒活筋骨，在一敬一守间感悟传统，让古老的太极拳焕发出新的生机与活力，也让全民健身的热潮随春风涌动，传递着健康向上的生活理念。  (傅潇雯)

　　华山脚下秋千起 非遗古韵传新生

　　地处华山脚下的陕西省华阴市孟塬镇司家村，迎来了一年一度的清明秋千古会。作为省级非物质文化遗产“司家秋千”的传承地，这个有着200余年秋千民俗的村落，秋千林立、人声鼎沸，在各式传统秋千的摇曳间，记录着这项古老运动的鲜活当下。

　　走进司家村，村口的秋千广场上，各种样式各异的传统秋千依次排开，牌楼秋、天平秋、八卦秋、地轮秋等非遗秋千格外醒目，不少游客早早赶来排队，等着体验这项地道的传统体育活动。65岁的本村村民李桂英带着孙女坐在简易秋千上，脸上满是笑意。“我从小就在村里荡秋千，清明不荡秋，就像没过节。现在年纪大了，不玩高难度的，就坐这种慢秋千，和邻里乡亲聚在一起，热闹又踏实。”李桂英说，以前都是村民自己玩，现在越来越多外地人慕名而来，秋千会成了村里的盛事，也让这项老运动代代传了下去。

　　来自西安的游客刘梦蕾特意带着家人驱车两小时赶来体验，刚从八卦秋上下来的他，语气满是兴奋。“以前只在书上见过清明荡秋千，今天亲身体验才知道，这是真的需要技巧的运动。既能感受传统文化，又能参与体育活动，这个清明过得特别有意义。”

　　现场负责古会后勤的村民司彦介绍：“我们就是要把最原汁原味的司家秋千展现出来，让大家知道，清明不只有踏青祭祖，还有这样充满活力的传统体育活动。”　(轧学超)

　　踢蹴鞠玩射柳 传统体育趣味足

　　日前，上海市松江区九亭镇第五小学操场上欢声笑语不断，“童心承文明·民俗润新风”——“我们的节日·清明”文明实践主题活动正在火热进行，通过开展传统体育活动，让青少年了解清明节的民俗与文化。

　　活动现场，在九亭镇新时代文明实践分中心带领下，120余名学生化身为“清明文化体验官”。

　　在“古韵蹴鞠”摊位前，学生们排起长队，瞄准球门，一脚踢出竹编蹴鞠，引得阵阵欢呼。期间，学生答对关于清明知识的问题后还能获得额外射门机会，寓教于乐，趣味十足。

　　在“柳枝投壶”区域，师生们的专注与巧劲得到了考验，大家手持柳枝，模仿古人“射柳”动作，投中壶桶的瞬间，成就感满满。九亭镇第五小学的王老师说：“一开始觉得好难，没想到瞄准一点，一投就进去了，太有意思了！”

　　在“春分立蛋”摊位前，师生们屏息凝神，小心翼翼地将鸡蛋竖立在桌面上。每当一枚鸡蛋稳稳立起，现场便响起阵阵掌声，大家在动手实践中感受着古人对平衡的理解与对自然的观察。

　　“踏青寻春障碍赛”将活动推向高潮，学生们头戴柳枝编织的柳环，跨越障碍、接力奔跑，在运动中体会到清明踏青的春日活力与团队协作的快乐。

　　完成四项挑战后，孩子们在志愿者的指导下，亲手编织茉莉花手串、制作茉莉香包，将一缕清香与一份传统带回家。

　　“以前只知道清明要扫墓，今天玩了这么多游戏，才知道这个节日还有蹴鞠、立蛋、射柳这么多有趣的习俗。”参与活动后，学生李馨兴奋地说。(张博宸)

　　绳影飞扬舞活力 古韵新姿润童心

　　跳绳是具有悠久历史的轻量健身活动，简便易行、老少皆宜，无需复杂器材，无需广阔场地，一根细绳便可开启一段健身之旅。清明假期前后，多地中小学以跳绳为载体，融合红色教育、传统文化，让这一古老的民俗运动在校园跃动出新活力，让青少年在挥洒汗水中强健体魄、涵养德行、传承文脉。

　　大连春蕾小学以“绳跃承英烈志 健体润心养德行”为主题，以绳为媒，以体育人，传承红色基因。活动把缅怀先烈、砥砺前行的信念融入竞技全程，让孩子们在跃动中强体魄、炼意志，在协作中悟担当、养德行，让英烈精神在春日校园落地生根、薪火相传。呼和浩特太平街小学举办“绳舞飞扬健身心 颗颗童心筑国魂”跳绳比赛，设置单人速跳、双人同步跳、集体长绳等多个项目，以趣味竞技的形式，引导学生将爱国情怀转化为强身健体、奋勇拼搏的实际行动。孩子们在跳跃中锤炼意志，在坚持中感悟英烈不畏艰险、自强不息的精神，让红色基因在体育实践中浸润童心、代代相传。

　　假期里，多地开展亲子共练，让运动成为家风。满洲里第五小学、济南唐冶小学等倡导清明居家科学锻炼，制定分年级跳绳计划，鼓励家长陪同参与、每日打卡。从基础的单人并跳，到趣味十足的开合跳、交叉跳，孩子们在陪伴中坚持运动，既养成健康习惯，又增进亲子情感，让运动不止于校园，更融入家庭生活，让清明不仅有追思，更有健康与活力。

　　小小跳绳，承载着民俗底蕴，连接着成长力量。它不仅是一项简单的健身运动，更是传承传统文化、培育优良家风的重要载体。(郭思雨)

　　鸢飞春意浓 非遗乐健身

　　清明假期，不少群众纷纷走出家门，到公园里放风筝，一边忙着放线、收线，一边舒展身体，在与春风的互动中，享受着运动带来的惬意。

　　在山东潍坊世界风筝公园的草坪上、步道旁，风筝爱好者携家带口，三五成群，五彩斑斓的风筝次第升空，除了蝴蝶、金鱼、老鹰等常见造型，还有特色的龙头蜈蚣、软翅燕雀等纸鸢在蓝天下摇曳翻飞，勾勒出一幅灵动的春日画卷。

　　东盐河是潍坊市区内知名的休闲廊道，清明假期，这里也成为市民放风筝的热门地点。“我们约了四个家庭的朋友，带着孩子一起出来放风筝、野餐。”市民张雅琼一边帮孩子调整风筝线，一边笑着说，跑一跑、抬抬头，肩颈的僵硬感缓解了不少，“既能让孩子们在繁忙的学习之余放松身心，远离电子产品，又能让大人活动筋骨，共同感受传统习俗，一举多得。”

　　10岁的白晨晨在东盐河边跟着爷爷白仁翔放风筝，看着自己的风筝稳稳升空，她说：“爷爷教我迎风奔跑、边跑边放线，尝试了几次就成功了，太开心了。跑一会儿就出汗了，感觉浑身都有劲儿。”白仁翔说，过去人们会把烦恼写在风筝上，剪断牵线让其飘走，寓意带走晦气、祈求好运。“放风筝对身体好处多，尤其是对孩子们来说，能锻炼肢体协调性和反应能力，多在户外奔跑，还能增强免疫力，比在家看电视强多了。”

　　马鸣鹤有着多年放风筝的经验，他正在调试自己的专业装备，身旁还放着不同款式的风筝，其中就有当地特色的硬翅风筝和串式龙头蜈蚣风筝。“放风筝看似简单，其实是一项全身运动。”他介绍，放飞时需要手脚协调配合，奔跑、放线、收线的动作能锻炼下肢力量和手部灵活性。抬头凝望风筝的过程，能有效缓解眼部疲劳，改善颈椎劳损，特别适合长期伏案工作的上班族和学生群体。“清明的风最适合放风筝，风力适中、风向稳定，放飞风筝既能传承非遗文化，又能锻炼身体，舒缓工作和生活压力，十分有意义。”(冯蕾)