新潮户外运动从小众走向日常

　　桨板划出生活慢节奏

　　随着全民健身理念持续普及、城市亲水配套不断完善、群众体育赛事体系日趋成熟，曾经小众的桨板运动渐渐地走入大众日常生活，成为新潮户外项目。

　　在北京亮马河，桨板运动的全民化热潮展现得淋漓尽致。河道水质清澈、水流平缓，地处城区核心地段，是很好的城市亲水运动场地。每到傍晚和周末，三里桥至燕莎桥河段热闹非凡。爱好者身着救生衣踏板划行，新颖的水上休闲运动方式，成为京城极具特色的风景线。近两年，国内桨板体验人次、装备销量持续增长，参与者从专业玩家，拓展到上班族、亲子家庭、普通市民等各类人群。

　　“三年前玩桨板的基本都是资深户外玩家，普通人很少参与，现在周末水域大多是新手和亲子家庭。”家住朝阳的王佳佳有着两年桨板运动经验，在她看来，桨板灵活便捷、门槛较低，充气板收纳携带方便，无需复杂筹备，不受人数场地限制，既能沉浸式亲近自然、缓解职场压力，又能锻炼核心体能，适配全年龄段人群。

　　“很多人误以为水上运动难学，其实桨板是水上运动中安全性、适配性比较高的项目。”拥有八年教学经验的资深教练张万松介绍，桨板板面宽大、浮力稳定、不易侧翻，新手经过简短的安全讲解和实操练习，半小时即可独立划行，较低的体验门槛，彻底打消了大众的游玩顾虑。

　　亮马河的桨板热潮，离不开城市运动配套的全面升级。据亮马河营地相关工作人员介绍：“夏季天气炎热，来玩水上项目的群众很多，平日日均七八十人，周末高峰期单日可达上百余，夜游桨板现在也十分热门。”他表示，目前桨板玩法愈发多元，桨板瑜伽、亲子戏水、团体打卡等新潮模式，兼顾健身、社交、亲子多重需求。

　　随着城市亲水配套持续优化、大众运动理念不断更新，以桨板为代表的轻量化、沉浸式新潮户外运动，将持续丰富市民休闲生活，成为全民健康生活的全新风尚。(冯蕾)

　　匹克球挥开“破圈”之路

　　日前，第二届全国全民健身大赛(华东区上海)匹克球比赛在上海市嘉定区市民健身中心开赛，各年龄段参赛选手同场比拼，赛场氛围热烈火爆。这一群众性体育赛事直观反映出匹克球已成为上海当下受欢迎的潮流体育运动。

　　近年来，随着匹克球热度持续攀升，这项新兴运动吸引了大批有着其他球类运动基础的爱好者跨界参与。本次参赛的众多选手，此前长期热衷于其他体育项目，凭借过往运动积累的手感和步法优势，快速适应匹克球的竞赛节奏，顺利投身全新赛场，也让赛事整体竞技水平和观赏性大幅提升。

　　嘉定小仲马匹克球队领队陈陆见证了这项运动在本地青年群体的走红。在他看来，匹克球能够快速收获年轻人喜爱自有道理。运动门槛低、趣味性强、对抗适度的特点，让匹克球快速突破小众圈层，覆盖青少年、中青年、中老年各个群体。匹克球运动便于组队、练习灵活，十分适合青年群体结伴参与。为了站上本次全民健身大赛赛场，许多队员提前组织专项合练，日常常态化交流切磋，团队默契不断提升。大家参赛不以争冠为唯一目标，更看重和全市各路队伍切磋交流，积累大赛经验，争取拿到市级集训名额，展现嘉定青年的风采。

　　资深匹克球教练奚敏忠是国内较早接触该项目的爱好者，常年奔走上海各区开展教学，学员覆盖孩童到老年全年龄段。在他看来，匹克球兼顾健身与社交双重价值，长期锻炼有助调节身心。如今这项潮运动在嘉定开展得十分火热，不少市民都把匹克球当作日常全民健身的重要方式。

　　此外，群众参与热情高涨、赛事活动接连落地、区域持续完善运动配套，也是推动匹克球运动走向大众的重要原因。上海嘉定现已打造多片标准化匹克球场地，同步推出公益体验课、教练员培训，构建校园与社会双向普及的推广模式，持续拓宽匹克球受众群体。(轧学超)

　　腰旗橄榄球奔向全人群

　　健身意识持续提高的当下，曾经小众的运动项目腰旗橄榄球慢慢走进大众的视野，成为热门休闲项目。

　　亦庄勇敢者橄榄球教练乔勇上周末刚带队打完2026年北京市青少年腰旗橄榄球锦标赛，现场火热的参赛氛围，让他真切感受到这项运动的蓬勃活力。“放在几年前完全是另一番景象，那时候市场比较单一，大多是机构主导，学员较多能自主组织联赛，民间自发组队、跨城市交流赛事非常少见。”乔勇说，如今行业已遍地开花，青少年参赛梯队划分清晰，从U6低龄幼儿一直覆盖到U17年龄段，除了社会俱乐部，不少中小学也开设了橄榄球校本课，并组建了校队。

　　一直从事腰旗橄榄球工作的乔勇深刻感受到年龄结构发生了明显转变。他说，最开始练习腰旗橄榄球的基本都是青少年，成年人比较少。随着前两年线上流量带动运动出圈，大批上班族开始加入，各类成人专属赛事接连落地，一些机构还会邀请海外球星开设短期训练营。在腰旗橄榄球爱好者中，上班族参与大多是为了释放工作压力、拓展社交，青少年则长期分梯队系统训练。

　　腰旗橄榄球几乎不受场地限制。“这项运动包容性很强，正式大赛会选用标准足球场，日常基础训练哪怕网球场、篮球场、羽毛球场都能使用，只要有平整草坪就能完成传接、跑动练习。近几年，城市公共运动空间不断增加，俱乐部也有长期合作的固定场地，春夏秋冬都能正常开课训练。”乔勇说。

　　没有激烈身体对抗是腰旗橄榄球一大优势，只要能跑动、简单接球就能参与，零基础人群不用担心跟不上节奏。俱乐部也会设计分层教学模式，专门开设萌新体验场次，先系统讲解基础规则和动作，新手熟悉之后再打队内友谊赛，等技术、意识达标，再去参加区级、市级高水平赛事，循序渐进的模式降低了入门门槛。

　　热度褪去后依旧稳步发展，让腰旗橄榄球没有变成转瞬即逝的网红运动，乔勇认为，这离不开各级体育主管单位的大力扶持。以北京为例，不仅有冠军赛、锦标赛、四年一届市运会等，还有机会参加全国赛事。此外，全国范围内统一组织教练、裁判持证培训，同步推进校园普及，还和专业运动品牌达成深度合作。(顾宁)

　　飞盘飞进雪域高原

　　日前，第四届中国飞盘联赛在青海西宁多巴国家高原体育训练基地举行。近年来，当地已连续多次举办高水平飞盘赛事，持续落地的国家级潮流赛事将时尚新潮的运动风潮带入雪域高原，激活了高原城市的体育活力，让飞盘这项新潮运动在西宁落地普及、深入人心。

　　在西宁各大社交平台上，越来越多市民自发分享体验飞盘的快乐。不少爱好者留言评价：这项运动门槛低、轻松易上手，没有激烈的身体对抗，既是很好的户外减脂项目，也很适合亲子结伴参与。大家在奔跑与接盘之间放松身心，充分享受户外运动带来的惬意。

　　西宁市民李晓慧在大学时接触到了飞盘运动，毕业回到西宁后，她召集身边好友组建起飞盘社群。李晓慧向记者介绍，飞盘动作简单易上手，新手体验一次就能掌握基础规则。如今社群规模不断壮大，她计划今后参与全国赛事交流，携手专业教练，持续推广飞盘运动。

　　飞盘爱好者党亮经常在西宁本地参加飞盘活动，前不久在家门口还观看了中国飞盘联赛的高水平对决，内心深有感触。“近距离观看各地队伍同台竞技，团队协作的场面十分精彩。此次赛事还配套开设了入门教学，专业队员现场指导基础动作，让更多普通人轻松入门。西宁接连迎来高水平赛事，足以看出这项运动在西宁发展得越来越红火，参与的年轻人越来越多，我们本地的飞盘运动氛围一年比一年浓厚。”

　　飞盘社群不断发展壮大，推动这项新潮运动持续向外延伸。当地飞盘爱好者李木子认为，如今每到周末，爱好者们都会自发组织友谊赛事，青海多所高校也陆续开设飞盘体验课，积极推广这项轻量型群众体育项目。依托不断夯实的群众基础，紧扣全民健身发展方向，飞盘运动正不断走出城市运动场，逐步走进西宁城乡的各个角落。(轧学超)

　　攀岩不断攀上新高度

　　“白天上班，晚上上墙”，这句网络热梗成为不少人的生活常态。近年来，随着攀岩进入全运会、亚运会、奥运会等赛事体系，这项曾经的小众运动逐渐走入大众视野，成为人们休闲锻炼的新选择。

　　越来越多的人在向上攀登中感受着这项运动的魅力，有人收获体态的改变，有人完成心态的成长。攀岩爱好者刘耀博自大一起学习攀岩，与这项运动结缘已有五年。最初，在接触攀岩时，他发现这项运动对体力和体重有着不小要求，“我当时比较胖，向上攀登的过程需要克服自身重量，攀岩对体重偏大的人群并不友好，也正是这样的感受，让我有了减重的想法。”

　　参与攀岩运动这几年，刘耀博不仅减轻了体重，还进一步提升了自己的系统规划能力。“面对众多岩点，需要选择合适的路线，判断发力节奏。同时，攀岩也教会了我坦然取舍，有时候，勇敢放手反而是一种解脱。”攀岩途中，一味执拗硬撑往往会让自己陷入困境，学会放手、重新出发，有时候会是更智慧的选择，这份从容的心态，也慢慢融入了他的生活与工作中。

　　家住北京的羽毛球爱好者杨梦是一名攀岩小白，在朝阳区百子湾的攀岩馆初次体验后，她立马发了一条朋友圈抒发感悟：“和羽毛球双人对打的竞争不同，攀岩能够让人沉浸在自己的世界里，攀岩的过程中，能忘掉一切除了向上攀登之外的事情，让人直观感受到自我的力量。”没有对手，没有比拼，只有向上攀登。经过这次尝试，她还明显感受到自己背部力量的不足，于是将加强背部力量训练、增强背部肌肉纳入锻炼计划。

　　如今，无论是在室内攀岩馆打磨技巧，还是在户外岩壁上的挑战，攀岩不仅锤炼人的体能、耐力，更让人在一次次向上攀登、坚持与放手中解锁不一样的生活乐趣。

　　国家攀岩队领队王云龙说：“攀岩是一项全身运动，能调动身体的几乎所有肌群，可以锻炼核心、力量和柔韧性等，对心智能力也有很好的提升。攀岩爱好者一定要循序渐进，在有资质的岩馆和教练指导下体验，避免损伤，注意安全，待水平提升后根据自身实际情况尝试进阶。攀岩可以作为一项有意义的运动伴随一生。”(郭思雨）