适老化健身改造把爱送到家门口

　　为适应人口老龄化带来的新变化，全国各地在公园社区实现适老化升级，满足老年人多样化健身需求，让老年人老有所养、老有所乐，享受健康幸福的晚年生活——

社区多功能健身场所

全龄共享 适老优先

　　天刚蒙蒙亮，浙江省衢州市柯城区双港街道美港社区汇丰花苑小区的多功能运动场内，已到处都是居民健身休闲的鲜活场景，辖区老年人陆续走出家门，来到全新的健身场地舒展筋骨、休闲锻炼。上肢牵引器、腰背按摩器、太极揉推器、腿部康复训练器整齐排布、焕然一新，老人们动作舒缓、悠然健身。一旁的休闲座椅、遮阴凉廊里，居民闲谈交流、放松休憩，孩童在塑胶地面安全嬉戏，中青年居民慢跑健身、舒展身心。经过全新升级改造，小区原有闲置区域成功变身全龄共享、适老优先的便民运动空间，让群众在家门口实现就近健身、安全健身、快乐健身。

　　汇丰花苑建成已有十余年，共有居民485户、1400余名居民，小区老年人口占比偏高，群众就近健身的需求十分旺盛。改造之前，小区仅设置两处小型健身点位，器材常年日晒雨淋，锈蚀老化严重，不少器械已经无法正常使用。想要开展健身活动，大型公共体育场馆距离较远，往返耗费大量时间，周边城市公园人流量大，老年人出行多有不便。小区缺少就近运动的场地，孩子们也缺少安全的户外玩耍区域，小区公共空间利用率偏低，居民多次提出更新健身场地的诉求。当地通过广泛征集楼栋长、老年代表、青年住户的意见建议，实地踏勘场地现状，敲定改造实施方案，对原有闲置场地开展平整翻新，打造标准化社区多功能运动场。

　　此次改造坚持便民、安全、科学原则，重新平整硬化场地，整体铺设柔性防滑塑胶地面，减震缓冲、耐磨防滑，极大降低老年人跌倒磕碰的风险，全面提升场地安全性与舒适度。在器材配置上，社区重点倾斜老年康养健身需求，配备了中老年身体特点的适老健身器材。同时兼顾青少年趣味运动、中青年日常健身，真正实现“老人能康养、青年能运动、孩子能玩耍”的全龄友好功能定位。

　　新场地投用后，每天早晚这里都人气满满。71岁的居民刘雪珠，几乎每天都到运动场打卡锻炼。“以前小区器材老旧、地面硬滑，我们老年人不敢放开锻炼，总担心摔跤受伤。”刘雪珠说，“现在下楼几步路就到，器材力度温和，专门适合我们老年人。锻炼完坐在这里和老邻居聊聊天、拉拉家常，日子过得舒心很多。”

　　67岁居民郑建明也是场地的常客，他对场地细节感触很深：“塑胶地面踩上去柔软，夜里灯光也亮堂，吃完饭遛弯就能过来活动。不光我们老年人有地方锻炼，年轻人、小朋友也有活动空间，整个小区氛围都热闹起来。”

　　美港社区相关负责人介绍，从方案设计到器材选型，全过程吸纳居民代表参与意见。老旧小区空间资源有限，改造不追求大而全，立足群众真实需求，把适老化摆在突出位置，兼顾各个年龄段使用，让闲置地块真正服务于民。场地建成之后，社区联合物业建立常态化管护机制，定期巡检器材，排查松动、老化、破损问题，及时维修更换，保障设施安全长效运行。同时，依托运动阵地，常态化开展科学健身指导、老年康养科普，引导居民树立科学健身的生活理念。(轧学超)

老旧小区改造

老龄友好 实用升级

　　清晨的小区健身广场是很多城市银发群体日常锻炼的主要场地。随着老旧小区改造与全民健康试点工作深度推进，各地持续推进户外健身设施精准化、适老化升级，从硬件细节、场地安全、配套服务、科学指导全方位优化，让社区健身场地从“能用”向“实用”升级。

　　甘肃兰州针对中心城区老旧小区密集、老年人口集中、健身场地有限的现状，对城关区、七里河区、安宁区等多个老旧社区健身点位提档升级。改造全程遵循老年友好建设标准，对器材、场地、配套进行全方位暖心优化。

　　改造后的健身器材调低器械离地高度，适配老年人迈步、抬手幅度；扶手统一加粗加宽，防滑耐磨，握持更稳固；器械转动部位顺滑限位，杜绝卡顿、夹手、过度扭转问题，关键位置增设防护软套；健身全域地面做防滑软化处理，雨天防滑、夏季隔热，最大程度降低摔倒磕碰风险。每个健身点位同步配套休息长椅，方便老人运动间歇随时休憩。

　　今年68岁的兰州七里河区居民刘淑琴，常年坚持晨起锻炼，是小区健身区的常客。“以前小区器材又高又硬，地面是水泥地，摔一下后果不敢想，我们年纪大的只敢慢慢走走路。”刘淑琴说，改造后的变化肉眼可见，每一处细节都贴合老年人需求，“器材稳、不晃，动作幅度有限制，不用担心扭腰伤膝盖，练累了旁边就有椅子坐，现在每天能安心练上半小时。”

　　山东聊城铁塔社区打破传统健身场地单一布局模式，科学划分老年康养区、无障碍健身区、青少年运动区，实现分龄分区、互不干扰。所有适老化器材配备大字图文指引、语音播报、扫码教学功能，零基础老人也能快速掌握规范动作。

　　“以前新器材不会用，不敢碰，现在靠近器材就有语音提示，步骤写得清清楚楚，很贴心。”72岁的社区居民马友军，每天固定在康养区锻炼，是智慧适老健身场景的忠实体验者。分区改造后，老年专属健身区域安静安全，避免了年轻人剧烈运动带来的干扰，适配老年人舒缓、慢速、康养式运动节奏。据悉，该智慧适老健身驿站常态化服务辖区老年居民，累计服务人次超4.4万，切实把小微闲置空间转化为高利用率、高满意度的健身阵地。

　　从简单更换器材到精细化场景升级，从“有处可练”到“安全练、科学练、舒心练”，各地健身适老化试点改造，精准回应了老年群体就近康养、日常健身的核心诉求。一件件优化升级的器材、一处处暖心便民的配套、一次次专业细致的指导，让健康试点成效看得见、摸得着、感受得到。(顾宁)

长者运动健康之家

智慧适老 康养有度

　　在上海杨浦区殷行社区运动健康中心，一楼的长者运动健康之家室内灯光柔和，防滑地砖、加宽扶手随处可见，适老化健身器械有序摆放，不少老年人正在锻炼。面对人口老龄化带来的新课题，各地扎实推进健身适老化改造，打造长者运动健康之家等家门口的老年体育阵地，把科学健身服务送到老人身边，让老年人老有所乐、老有所养。

　　65岁的王红梅是长者运动健康之家第一批锻炼者。王红梅说：“普通健身房器械强度偏大，户外健身路径又缺少专业指导，一直不敢进行力量锻炼。”早些年，她饱受高血压、脂肪肝困扰，抱着试一试的心态来到这里。每次锻炼前，她要先完成体质检测，工作人员为她建立专属健康档案，量身定制低强度运动方案，搭配卧式健身车、全身垂直律动机开展训练。日复一日坚持下来，王红梅的血压逐步平稳，脂肪肝也得到改善，精神面貌焕然一新。场馆不只是健身场所，老人们锻炼间隙拉拉家常、聊聊生活琐事，社交需求也得到充分满足。

　　硬件看得见，服务摸得着。和普通健身场馆不同，长者运动健康之家的器械全部围绕老年人生理特点定制。等速肌力训练器会随老人发力自动调节阻力，防止用力过猛造成拉伤，低速跑步机加装加宽扶手与紧急制动按钮，律动沙发、全身律动床等被动运动设备，适合体弱长者做放松康复训练。每一位初次到访的老人，先要完成体质筛查，评估心肺、肌力、平衡能力，生成专属运动处方，社区运动健康师全程值守，现场纠正动作、把控运动强度，规避运动风险。部分站点联动社区卫生服务中心，家庭医生定期坐诊，打通健身与医疗服务的壁垒，推动体卫融合落地社区。

　　在上海徐汇康健街道社区运动健康中心长者运动健康之家，体质检测、科学运动相辅相成。

　　“只要扫码就能检测自己的身体状态，形成健康档案，这里还有社区医生定期坐诊。”70岁的施宝民通过检测发现自己肌力差，就在长者运动之家利用器材锻炼，不仅收获了健康，还获得更多的满足感。

　　“这里就是我的第二个家。”市民刘梅玲基本每天都来这里进行腿部康复锻炼，“这里真的很方便，让我们乐享晚年。”

　　在四川温江杏林社区运动促进健康中心，不少老人做完体测，拿着运动处方开展锻炼。63岁的老年健身爱好者张琛说：“从前总觉得年纪大浑身乏力是常态，坚持一段时间科学锻炼后，上楼有劲儿，睡眠质量也明显变好了。”

　　健身适老化改造，改的是场地器械，暖的是民生民心。长者之家相关工作人员介绍：“老年健身不是普通健身的简单降级，核心是安全、科学、普惠。过去不少老年人健身存在误区，要么盲目高强度锻炼，要么久坐不动缺乏运动，长者运动健康之家恰好补齐这一短板，解决老年人‘不会练、不敢练、没处练’的现实难题。”(冯蕾)

公园社区健身设施升级

就近健身 共建共享

　　一场暖心的社区健身设施“焕新行动”正在各地悄然兴起，聚焦老年群体的健身需求，一批适配老年人身体特点的适老化健身设施逐渐落地，把安全、舒适、便捷的健身场景搬到居民家门口，让方寸之地变身老年人就近健身、休闲社交的幸福阵地。

　　改造前，不少老旧小区的健身设施存在适配性差的问题。传统健身器材对老年人来说器械偏高、发力强度大，老化的设备螺丝松动、漆面脱落，加上健身区地面坚硬凹凸，老年人稍有不慎就容易磕碰摔倒。不少老人有心锻炼却不敢尝试，日常休闲健身的需求难以满足。随着各地社区健身设施适老化改造全面推进，一个个老旧健身点位翻新升级，解决了老年人就近健身的难题。

　　针对部分小区老年人多的特点，甘肃兰州在健身设施更新中，全程突出适老化、安全性、便利性，让设施“好用、易用”，让老人“敢用、会用”。全新更换的健身器材整体高度降低，适配老年人起身、抬手、弯腰的活动幅度，扶手加粗加宽，方便老人稳固抓握，关键部位加装防护套，减少磕碰风险，每个健身点位都配套安装了休闲长椅，锻炼累了的老人可以随时坐下休息、唠嗑闲谈，健身休闲两不误。“这些设施扶手宽、抓得稳，高度适合老年人，地面还铺了防滑垫，我们练着放心。”兰玻西社区的一位社区居民说。

　　在重庆莲花街道广益街15栋旁的废弃绿地，曾经杂草丛生、无人问津，如今成为社区最受老年人喜爱的活力休闲空间。遵循“生态优先、适老为本、共建共享”原则，最大限度保留原有绿植树木，在守护社区生态底色的基础上，科学布局适老设施、升级景观环境。场地内新增标准化适老化健身器材、休闲长廊、乒乓球台和多处靠背座椅，长廊可遮阳避雨，器材适配老年舒缓锻炼需求，座椅方便居民休憩闲谈。

　　这片约3000平方米的闲置空地焕然一新，变身集健身、休闲、社交于一体的“社区大客厅”。每日清晨和傍晚，老人们在此打太极拳、练器械、下棋聊天，氛围温馨其乐融融。“以前想找个舒心的活动地方特别难，现在出门几步路就能锻炼休闲，设施齐全、环境还好，心里特别踏实高兴。”正在场地锻炼的居民很是欣慰。

　　不止于设施升级，多地通过举行各类赛事活动丰富老年健身生活。山西长治潞城区天脊社区盘活闲置废弃活动室，打造集乒乓球、羽毛球、台球、棋牌于一体的综合性活动空间，全方位适配老年人休闲健身需求。为让老年健身更具趣味性、参与感，社区常态化开展中老年趣味运动会、重阳节老年运动会等特色活动，摒弃高强度竞技项目，聚焦老年人身体特点，设置健步走、投沙包、踢毽子、简易跳绳等低强度、高适配的项目，让老年人在轻松愉悦的氛围中锻炼身体、愉悦心情、增进邻里情谊。

　　社区健身设施适老化微改造，改的是老旧设施，暖的是民心民意。一个个焕然一新的社区健身角，一场场热热闹闹的健身活动，精准回应了老年群体对健康晚年、幸福生活的美好期盼，托起老年人健康幸福的晚年生活。(郭思雨）