体育青年说——体育青年分享读书感悟(上)

赓续改革薪火 勇担兴体之责

中央和国家机关青年理论学习模范小组

人事司青年理论学习小组组长 徐昕炜

　　《邓小平时代》一书，写的是历史，叙的是奋斗，讲的是智慧，给了新时代青年立足岗位实践、投身体育改革最深刻的启迪、最强大的力量。

　　《邓小平时代》中详细记述了农村家庭联产承包责任制的改革历程。当年，传统集体生产体制僵化、效率低下，群众生产积极性不高，发展陷入瓶颈。面对难题，邓小平同志没有固守旧模式、死守老规矩，最终以一场深刻的基层体制变革，彻底解放生产力，让亿万农民收获实惠、过上好日子。

　　这个鲜活的历史实例，恰恰就是正确政绩观最生动的教科书。这段波澜壮阔的改革史深刻印证：唯有改革，才能破局；唯有变革，方能长远。当前，改革的接力棒已交到我们手中，深化体育改革势在必行，必须乘势而上、顺势而为，以改革之力赋能体育事业高质量发展。

　　改革有破有立，得其法则事半功倍。即使时移世易，那些变革年代的改革方法仍然历久弥新，我们可以从中提炼出一套穿越时空、适配当下的改革方法论，用以指导体育改革实践。

　　坚持实事求是，是改革的底色。近期伴随深化体育改革调研的不断深入，面对制约体育事业发展的关键性问题，如何把党中央的部署要求与总局的实际相结合，需要我们实事求是、聚焦堵点、找准问题、精准施策，用改革解决好体育自身的问题。

　　坚持敢闯敢试，是改革的动力源泉。改革的本质就是自我革命。当前，体育改革正处在深水区，没有现成答案，没有固定模板，这就要求我们解放思想、敢走新路、以变求存，用新办法解决新问题。

　　坚持稳中求进，是改革的关键原则。大胆探索不等于盲目冒进，革新突破更需要稳扎稳打，兼顾发展速度与治理温度，平衡改革力度与事业稳定，稳住体育核心职能，稳住竞技体育基本盘，让体育改革平稳落地、有序推进。

　　坚持人民至上，是改革的最终落脚点。体育是民生事业，是幸福事业，我们深化体育改革的最终目的，就是充分发挥体育的多元价值和综合功能，让全体人民共享改革发展成果。

　　时代更迭，精神永续。站在体育大国、奥运强国向体育强国迈进的关键节点，青年干部要把深化体育改革作为锤炼党性、实践锻炼的主战场，不做安于现状的守摊人，要做主动求变的开拓者；不做纸上谈兵的空想者，要做脚踏实地的实干家；不做脱离大局的局外人，要做胸怀大局的追梦人，让青春在改革实践中绽放光彩。

　　体育改革的东风一定会吹过，但我们究竟能留下什么，要看我们怎么想、怎么做，做了多少准备，又下了多大决心。改革不会一帆风顺，但我们终究有很多事可以做、需要做、也值得做，而只要方向正确，我们向前走的每一步，都会离如期建成体育强国更进一步。

稳住心态 管好情绪 在逐梦路上走得更稳更远

国家游泳队运动员 覃海洋

　　作为一名游泳运动员，我每天的生活都被泳池、训练、比赛填满，竞技体育的残酷与高压，是每一位运动员要直面的。日复一日的重复训练、比赛中瞬息万变的局势、追求极致成绩的自我施压，很容易让情绪失控，坏脾气也常常在不经意间冒头。读完肖卫的《别让坏脾气毁了你》一书，我深受触动，书中关于情绪管理、心态修炼的内容，不仅是生活的处世哲学，更像是我竞技生涯里的一盏明灯，对自我、对体育精神有了全新的思考。

　　这本书让我明白，坏脾气是成功路上最大的敌人。一时的情绪冲动，或许能宣泄当下的压力，却会毁掉长久的努力，扰乱清晰的判断，甚至伤害身边并肩作战的队友与教练。在泳池里，我对此体会格外深刻：训练中因为一组动作不达标就焦躁易怒，只会让动作变形、节奏全乱，越练越偏离目标；比赛中因为一个小失误就心态崩盘、脾气上头，瞬间就会失去对比赛的掌控，之前无数日夜的刻苦训练可能付诸东流。真正的强者，从不是没有情绪，而是懂得驾驭情绪。就像书中所说，能控制自己的情绪与脾气，才能掌控自己的人生。这份情绪自控力，正是运动员在赛场上稳定发挥、突破自我的核心底气。

　　这份掌控自我、沉稳逐梦的坚守，与五四精神不谋而合。五四运动孕育了以爱国、进步、民主、科学为主要内容的五四精神，其核心是爱国主义精神。百年前的青年，为家国命运挺身而出、奋勇抗争，用热血与担当书写青春；新时代的我们，身处和平年代，同样肩负着强国兴邦的使命。作为青年运动员，我们就是把对祖国的热爱，融入每一次训练、每一场比赛，用不懈拼搏为国争光。

　　在我看来，五四精神从来不是空洞的口号，而是落实在每一次自我约束、每一次迎难而上里的行动。竞技体育没有捷径，想要站上最高领奖台，既要追求技术上的科学进步，更要修炼内心的沉稳强大。训练中遇到瓶颈时，我不再被急躁、沮丧的坏脾气裹挟，而是静下心来复盘问题、打磨细节，用理性和坚持攻克难关；面对失利与挫折时，我学会放下负面情绪，正视差距、重整旗鼓，把每一次遗憾化作前进的动力。这既是《别让坏脾气毁了你》教会我的情绪修行，也是五四精神赋予青年的成长力量——青年当有迎难而上的勇气，更有克制自我、沉淀自我的定力，唯有稳住心态、管好情绪，才能在逐梦路上走得更稳、更远。

　　作为中国青年，作为游泳运动员，我始终坚信，青春的意义在于奋斗，爱国的初心在于践行。我们在泳池中劈波斩浪，不仅是为了突破个人成绩的极限，更是为了让五星红旗在国际赛场上升起，为祖国赢得荣誉。这份为国争光的理想，需要我们摒弃浮躁、管控情绪，以平和坚定的心态，日复一日打磨实力；更需要我们传承五四精神，永葆爱国初心、勇担青年使命，在追求进步的路上永不停歇。

　　坏脾气会消耗我们的热情，阻碍我们的成长，而平和的心态、稳定的情绪，才是我们奔赴梦想的底气。愿我们每一位青年，都能学会掌控自己的情绪，修炼内心的从容，把五四精神融入血脉，把青春热血挥洒在追梦路上。在各自的岗位上，沉下心、稳住神、铆足劲，以青春之我、奋斗之我，不负时代、不负韶华、不负祖国和人民的期望。

以“举”动铺路 用“重”量担当

国家举重队运动员 李雯雯

　　《坚毅》这本书里有一句话：“坚毅，是日复一日执着于未来，把人生当一场马拉松，而不是短跑冲刺。”这句话，我越琢磨越觉得，它说的就是我们举重人。我们每一次上场，每一次“举”动，看似是几秒钟的爆发，但背后是几代人成千上万个日夜的累积。杠铃很重，但更重的是日复一日对这份事业的坚守。

　　——“以前总有人说，我有天赋、骨架好、力量大，但只有我自己知道，所谓的天赋，不过是比别人多坚持了一点。”

　　这是我的真心话。训练没什么捷径，就是和杠铃、和自己较劲！状态不好的时候、疼的时候，我也会想，要不就算了。但《坚毅》里美国游泳冠军罗迪·甘斯的故事点醒了我——他也是在无数次尝试和一次重大打击后，才游到了奥运会最高领奖台。所以，“真正的强大，不是从不疲惫，而是即便疲惫不堪，依然选择再坚持一次。”举重也是这样，真正的胜利，往往就藏在“再试一次”的念头里。

　　——“成绩，全是靠无数次枯燥的训练、无数次咬牙扛过来的坚守。”

　　我们每天的生活很单调，训练馆、食堂、宿舍，三点一线。有时候一个动作卡住了，或者看到更年轻的队员冲上来，心里也会急。但《坚毅》这本书让我懂得，坚毅不是盲目硬扛，而是心里始终有一个清晰的目标。我的目标很明确，就是为国争光，让五星红旗因为我的举起而升。这个目标，在每一次我想退缩的时候，把我又“顶”了回去。

　　——“慢慢明白，青春，不是一时的热血澎湃，而是认准一件事，就脚踏实地、坚定不移地走下去。”

　　我们常说青年要担当。我觉得举重运动员的担当，就体现在能“顶住”。顶住训练的苦、顶住伤病的痛、顶住比赛的难。就像书里那个公式——成就等于天赋乘以努力，再乘以努力。杠铃的两头，一头是每天流下的汗，另一头是我们放不下的梦想和肩上的责任。每名运动员的人生，都有自己的“杠铃”，一端托举着个人梦想，一端承载着国家荣誉。愿每一位青年运动员都能从每一次微小的“举”动做起，无论是学习，还是训练，沉下心、耐住性子。用每一天的坚持，顶住每一份属于我们的“重”量。在属于自己的道路上，举起那份由汗水浇灌、用坚持铸就的荣光。

在杠铃落下后，依然伸手去抓

国家举重队运动员 罗诗芳

　　第一次翻开《成功的勇气》这本书，是在8年前一场比赛失利，我最迷茫的时候。书中那句“真正的勇气从来不是不曾跌倒，而是跌倒后依然有重新站起来的底气。”像一双手，把当时蹲在角落的我拉了起来。我忽然明白，原来勇敢不是举起重量时的光芒万丈，而是杠铃砸地后，依然愿意弯下腰、再次握住它的那股劲儿。

　　“曾经，我以为，勇敢就是永远不害怕站在赛场上。”2022年世锦赛前三个月，我的腰伤复发，腰椎间盘突出压迫神经，右腿经常麻到失去知觉。我试遍各类康复方法，但效果仍不明显。康复无望的我，转向寻求医学和科学之外的方法——每天换姿势起床，期盼第二天醒来就能正常训练。可身体很诚实，我抱着破纪录的预期上场，最终只拿到总成绩第五名。下场时，领队递给我国旗，我盯着看了很久。回房间后三天没怎么合眼，一闭眼就是杠铃砸地的声音。

　　“后来，我懂了，勇敢是在最想放弃的时候，对自己说‘再试一次’。”8年前的那场失利，心情跌到谷底时，我偶然在教练书架上翻到这本《成功的勇气》。书中雪橇运动员的故事深深触动着我——他每次训练完都气得大骂“再也不练了”，可第二天还是会准时出现在赛道，对自己说“再滑一次”。那时我才明白，“成功不是次次都赢，而是输了之后，还敢不敢再来。”我不再要求每次试举都必须完美，只问自己：“今天能不能比昨天多坚持一把？”

　　“于是，我学会了，把大目标拆成小问题，一个一个解决。”世锦赛失利回国后，我用书里的“困难图解法”列了三页纸的问题：技术漏洞、能力短板、康复难点……我拿着清单找教练、队医、队友，逐个解决。每划掉一项，我就离“再举一次”近一步。8个月后，清单终于清空。接着，我在2023年亚锦赛、世锦赛夺得冠军，2024年打破世界纪录，直到巴黎奥运会——我站上的不仅是领奖台，更是亲手改写的人生。

　　“现在，我相信，勇敢就是失败了一百次，还有第一百零一次伸手的力气。”每个人生命中都有一副“杠铃”——可能是准备了很久却砸了的考试，跟进多年却失败的项目，拼尽全力却事与愿违的努力……我想说，敢站在重量下面的人，已经赢了怯懦；敢在失败后再伸手的人，正在走向胜利。成功的勇气，不在于从不失手，而在于失了手，依然相信还能握得住、举得起。

　　我想对每位奋斗的青年说，我们这代人的“重量”，不只是杠铃片的公斤数，更是时代赋予的责任、梦想与担当。愿我们都有“跌倒后还能站起来”的底气，有“把写好的剧本撕掉”的勇气，更有“第一百零一次伸手”的力气。所有流过的汗、受过的伤、咬牙走过的路，都会在某个时刻，变成托举人生的力量。

为国出征、全力以赴，是最无愧于心的选择

国家游泳队运动员 张雨霏

　　说起《博弈论》这本书，可能很多人会联想到深奥的经济学理论，但当我翻开它，读到“纳什均衡”时，意外地在泳池外照见了自己。

　　书中说，纳什均衡是指所有参与人都选择了自己的策略，且没有人能通过单独改变策略而获得更好结果的稳定状态。这让我想到赛场上的博弈。当你和劲敌同场竞技，那一刻就像一场“囚徒困境”——你无法预判对手的体力分配、战术节奏，选择“保守”可能失去冲击奖牌的机会，选择“冒进”又面临后程乏力的风险。这种不确定性，是所有运动员都要面对的选择。

　　但在我的运动生涯中，有一种博弈更重要，也更能体现五四精神，那就是在面对自己时，如何作出超越个人利益的决策。

　　我从5岁开始专业训练，13岁进省队，15岁进国家队。2016年里约奥运会，18岁的我铩羽而归。可我没被打倒，反而带着那股不服输的劲儿，从东京奥运会的2金2银，一路游到巴黎奥运会再添6枚奖牌，成为中国奥运史上获得奖牌最多的运动员。时至今日，我依然在为梦想奋斗的路上。

　　这一路，每一次选择都是策略与内心的博弈。五四精神教会我们有理想、敢担当、能吃苦、肯奋斗。竞技体育中，坚持最为重要。如果把每次比赛都看作一场以自我利益最大化为目标的博弈，或许我会在一些关键时刻选择退缩。但身后有祖国的托举，我们这代年轻人，本就该笃定前行。当我把个人命运与国家荣誉紧紧绑定，在这场关于个人得失的大博弈里，选择为国出征、全力以赴，就是我找到的最优解——就像找到属于自己的纳什均衡，可能不是传统意义上利益最大化的路径，却是我身为中国青年最无愧于心的选择。

　　“不去设想太多，你只管像哪吒一样往前冲。”这句话与大家共勉。只要我还在泳池一天，就会为中国游泳付出百分之百的努力。愿所有青年朋友不负青春，在人生的大舞台上，找到属于你们的最优策略。

在读书与奋斗中绽放青春光彩

国家跳水队运动员 昌雅妮

　　我平时在训练之余喜欢读书，其中有一本叫《你的坚持，终究成就美好》，它像一束光，照亮了我内心深处那些关于奋斗和成长的角落。我的运动生涯就像是一部充满挑战与坚持的书，而书中的那些道理，一直激励着我不断前行。

　　我5岁开始体操训练，7岁进入湖北省跳水学校。那时候，我就像一颗刚发芽的小种子，怀揣着对体育的热爱和对未来的憧憬。从省体校到省队，再到国家队，一路走来，看似顺风顺水，可只有我自己知道，这背后藏着多少汗水和泪水。

　　2021年，是我运动生涯里最黑暗的一段日子。国际泳联跳水世界杯暨东京奥运会选拔赛上，我犯了致命错误，跳出一个零分动作。那一刻，我感觉整个世界都崩塌了。通往东京奥运会的路，就这样被自己葬送。我开始怀疑自己，是不是根本就不适合跳水，是不是永远都实现不了奥运冠军的梦想了。

　　就在我陷入绝望的时候，想起曾经读过的书里有一句话：“失败并不可怕，可怕的是失去重新站起来的勇气。”这句话就像一把火，重新点燃我心中的希望。国家队和省队的教练、队友也一直鼓励我，相信我一定能行。于是，我咬着牙，重新站了起来，为巴黎奥运会做准备。

　　备战巴黎奥运会的过程，不是一帆风顺。2024年3月，在跳水世界杯蒙特利尔站比赛中，我的肩伤发作。医生让我暂停训练三周，这简直是晴天霹雳。在备战奥运会的关键时期，三周不能训练，意味着之前的努力可能都要白费，意味着可能又要同奥运会擦肩而过。但是，我没有放弃，又想起书中的一句话：只要心中有梦，就没有什么能够阻挡你前进的步伐。水里不能练，我就在陆上练；上肢不能练，就练核心、练下肢；动作不能练，就练体能。我每天都盼着能快点好起来，能重新回到跳板上。终于，三周后我拆下了固定肩带，迫不及待地走上跳板。那一刻，我知道我能跟上大家的步伐了。

　　来到巴黎奥运会，我以为一切会很顺利，可没想到，挑战还在后面。在女子单人3米板比赛中，预赛、半决赛我都出现了失误，决赛第一跳又失误了，排名垫底。看着看台上观众高举的五星红旗，听着他们期待的声音，我告诉自己：不能输，不能放弃，比赛还没有结束！接下来的4轮，我专注于每一个动作，看着比分一点点上升，位次一个个超越，最终我站上了领奖台，拿到了那枚对我来说意义非凡的铜牌。

　　作为新时代的青年，我们生逢盛世，肩负着国家和民族的未来。读书让我明白坚持的意义，让我在面对困难时有了勇气和力量。我想告诉大家，无论遇到多大的困难，都不要放弃自己的梦想。就像我一样，只要坚持下去，就一定能追逐到照亮自己的那束光。